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美味的食物能提供给人体必需的营养物质

来源:爱琴膳食管理服务有限公司 浏览量: 发表时间:2018.11.20

美味的食物能提供给人体必需的营养物质

美味的食物能提供给人体必需的营养物质。香港《商报》近期为读者介绍了健康人生所需要的饮食伴侣”深绿色蔬菜—菠菜 辅助治疗贫血:菠菜中富含铁,人的一生中离不开饮食。铁是人体造血原料之一,女经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁贫血。能增强体质:菠菜中含有丰富的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。排:菠菜可以清理肠胃中的热,防止便秘,坚持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。维护视力:缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A可降低视网膜退化的危险。稳定情绪:菠菜中丰富的维生素AC和B族维生素可以协助人从焦躁不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。

美味的食物能提供给人体必需的营养物质

生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充分的叶酸,不只可以防止宝宝发育缺陷,还能降低新生婴儿患白血病、先天心脏病的几率。红色健康蔬果—番茄 防癌:番茄中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,能够维护细胞不受伤害,还能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。维护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定的效果。增强食欲:番茄中含有丰富的维生素ACP及B族维生素,其纤维素、有机酸、钙的含量也很高,常吃可远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。不起眼的健康蔬菜—马铃薯 养护脾胃:生活在气候干燥地区的人应该多吃些马铃薯,因为马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可养护脾胃,益气润肠。健康菌类—香菇 提高人体免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D对提高人体免疫力有帮助。防止便秘:香菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘,降低血液中的胆固醇含量。香菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。豆类中的佼佼者—大豆 抑制肿瘤:大豆中的异酮是强有力的抗氧化剂,可预防乳腺癌和宫颈癌。远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。食疗功效显著的禽蛋—鸡蛋 增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵素等,对神经系统和身体发育有很大的促进作用,对记忆力减退有一定的预防作用。防止情绪抑郁:如果人体内缺乏维生素B2就会情绪抑郁、终日无精打采,还会经常感到全身无力。

美味的食物能提供给人体必需的营养物质

每天坚持吃1~2个鸡蛋,就可以防止情绪抑郁的情况发生了健脑坚果—核桃 健脑:核桃中含有的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状时,无妨吃一些核桃。历来受推崇的食物—鱼 吃出好心情:人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐地好起来。鱼肉中富含镁和硼,这些微量元素有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。烟民”福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以预防动脉硬化。能防癌的色水果—橙子 防癌:一个中等大小的橙子可以提供人体一天所需的维生素C可提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种酮类和17种类胡萝卜素。酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。02